Hoje vamos revelar toda verdade sobre as dietas, conversamos com especialistas para esclarecer essas e outras questões que circulam por aí e que podem atrapalhar o bom andamento da sua dieta.
Por Kelly Cataldo
1 - Sal engorda?
( ) sim ( x ) não
Mas é o grande causador da retenção hídrica quando consumido em excesso - mais de 1 colher de chá por dia. O que nos deixa inchada. O vilão é o sódio, um mineral que puxa água pra dentro do organismo. vale lembrar que ele não está apenas no saleiro, mais tb em produtos industrializados como molhos, temperos e refrigerantes diets e lights. para eliminar o sódio do organismo , beba 2 litros de água por dia ( pelo menos ) e coma mais alimentos ricos em potássio, cálcio e magnésio.
2 - Gelatina de caixinha deixa a pele mais firme?
( ) sim ( x ) não
A gelatina que a gente come de sobremesa tem apenas 10% de proteína e, por isso, não deve ser considerada como alternativa para firmar a pele ou deixar o corpo mais durinho. Mas é uma boa opção para enganar a fome ou matar a vontade de comer doce sem acrescentar muitas calorias.
Para ganhar massa magra aumente a ingestão de proteína.
3 - Chá verde ajuda emagrecer?
( x ) sim ( ) não
A erva Camellia Sinensis tem o poder de acelerar o metabolismo, além de ser um poderoso anti oxidante.
beba pelo menos dois copos de chá verde por dia. quer ficar mais magra e mais bonita? Beba mais chá verde!
4- Tomar água durante a refeição engorda?
( x ) sim ( ) não
Por duas razões. Ela dilui o ácido clorídrico produzido no estomago, atrapalhando a digestão, e prejudica a quebra das moléculas dos alimentos, fazendo com que cheguem maiores ao intestino. Isso desequilibra a flora intestinal e a absorção dos nutrientes. O líquido interfere até na saciedade, fazendo com que a pessoas coma mais. Para não ter prejuízo, o ideal é consumir, no máximo , 1 copo (200 ml) antes da refeição e outro 1h depois.
5 - Biscoito doce engorda mais que o salgado?
( ) sim ( x ) não
O biscoito doce sem recheio, tipo maisena tem menos gordura e menos caloria do que o salgado. para ter uma idia , seis unidades de cream craker ou água e sal fornecem cerca de 180 calorias contra 130 do biscoito maisena.
6 - Todo alimento enriquecido com fibra é integral?'
( ) sim ( x ) não
Esse termo significa que foi adicionado cerca de 25% a mais de fibra em comparação com a versão tradicional. Para ser integral a farinha deve ser feita com trigo integral, não crescida de fibras.
7 - A linhaça triturada faz mais efeito que do que o grão inteiro?
( x ) sim ( ) não
A semente passa intacta pelo estômago e intestino sem que o organismo absorva o omega-3, um tipo de gordura com ação anti-inflamatória que reduz o colesterol ruim e auxilia a circulação sanguínea. Ao tritura-la você tem acesso inclusive, às fibras que estão presentes na casca e melhoram o funcionamento do intestino.
8 - Gengibre acelera o metabolismo?
( x ) sim ( ) não
Um fitoquímico chamado gingerol, presente no gengibre tem ação termogênica. Acrescente gengibre as suas refeições e bebidas. Além de delicioso ajuda emagrecer.
9 - Isotônicos durante a malhação faz ganhar peso?
( ) sim ( x ) não
Além de não engordar ajuda a saciar , fazendo você terminar o treino com menos fome e continuar assim ao longo do dia. Só cuidado para não achar que precisa de isotônico com 20 minutos de esteira. A bebida só é necessária para quem faz mais de 30 minutos de exercícios intensos.
10- Chocolate amargo é melhor opção do que ao leite?
sim ( x ) ( ) não
Ele traz o dobro de substâncias bioativas, que estimulam a saciedade e a produção de serotonina, melhorando o humor e o bem estar. Para não prejudicar a dieta, consuma o doce no fim da tarde, quando as taxas de serotoninas do organismo caem e o metabolismo ainda está ativo.
Espero ter ajudado um pouco nessa nossa caminhada para um estilo de vida mais saudável!
Até segunda que vem!
Kelly Cataldo
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