Agora Vai

 

Olá meninas! Vocês já pararam para pensar que o ano está terminando?

Nossa como passou rápido, não foi? 

Já pensou em suas metas para o novo ano que está chegando? 

Emagrecer e ficar em boa forma sempre está no topo da lista da maioria de nós.
 

Por isso hoje, nossa coluna AGORA VAI vem com um guia de apenas 6 passos para você imprimir colar na geladeira e ganhar uma força a mais para  conseguir atingir seus objetivos.

Seis passos para controlar seu peso de maneira saudável!

1 – Comprometa-se com você mesmo

É melhor vestir aquela calça que não cabia mais, do que comer aquela torta de chocolate a noite.

2 – Não faça nenhuma dieta maluca

Por exemplo: Dietas  em que não se ingere carboidratos, dietas a base de remédios para emagrecer,etc.. Você até consegue perder peso rápido com esses métodos, porém perde muita massa muscular, o que resulta em flacidez.

Quando volta a comer normalmente ganha peso rapidamente. 

Faça uma reeducação alimentar. Você pode comer tudo moderadamente, 

assim consegue ser magra para sempre, não é perfeito?

3- Beba mais água e elimine de vez o refrigerante 

Os refrigerantes diet apesar de ter pouco açúcar e pouca caloria , porém tem grande quantidade de sódio o que ajuda a reter liquido.

Existem tantas opções de chás e sucos deliciosos não é mesmo?

Experimente trocar.

Você sabia que para cada 500gr de gordura que o seu corpo perde, ele precisa de 550ml de água para metabolizar a gordura?

Se você não beber água suficiente não irá baixar de peso ainda que esteja de dieta, portanto cadê a garrafinha?

4 –Entenda o poder da proteína 

Todo mundo sabe que para emagrecer tem que se ingerir menos calorias, mais o que pouca gente sabe é que para se perder peso de forma saudável temos que ter certeza de que na pouca caloria ingerida tem os nutrientes e proteínas necessários.

A proteína tem o poder de dar saciedade e garantir a integridade da massa muscular. 

No livro “A dieta de Los Angeles " de David Heber ganhador do prêmio Best Doctor esse ano no estados Unidos, ele recomenda que a ingestão de 29% de nossas calorias seja através do consumo de proteína. Abaixo segue tabela individual da quantidade individual ingestão de proteína de acordo com a altura e IMC retirada do livro.

5 – Exercite-se! 

Fazer atividade física aumenta a resistência, acelera o metabolismo, ganha massa muscular o que faz seu metabolismo acelerar. 

Se você está parada, procure algo que gosta de fazer para ficar motivada. 

E sabe qual a melhor parte de se exercitar? 

Você naturalmente faz uma reeducação alimentar e passa a ingerir alimentos mais saudáveis.

6 – Use aliados 

Coach nutricional, nutricionistas, suplementos alimentares e até mesmo aquela amiga que resolve te acompanhar na malhação são incentivos a mais para construção de um novo você. 

Minha sugestão de hoje é acrescentar um Shake nutricional a sua dieta. 

O da HERBALIFE  por exemplo é uma opção rápida e saudável para correria do dia a dia. Tem 23 vitaminas e minerais, oferece a quantidade necessária de nutrientes para substituir até 2 refeições por dia com aproximadamente 200 calorias e 18g de proteína por porção. 

Com sabores incríveis como Cookies & cream, capuccino, chocolate cremoso, morango cremoso, baunilha e frutas tropicais.

Eu particularmente reduzi 10 quilos em 2 meses e  ½, total de 14 kilos reduzidos e tomo todos os dias pela manhã para ter um café da manhã saudável a 7 anos.
 

E você, já tomou seu Shake hoje?

Por Kelly Cataldo

Assista o vídeo:

http://www.youtube.com/watch?v=v8gH9c_bNQE